怎樣護發養發 從食物入手

頭發和我們身體的其他器官是一樣的， 是需要很多營養元素的， 那么要想有一頭好的秀發， 需要注意補充哪些營養呢?頭發的生長除了需要足夠的蛋白質外， 還需要一定量的碘、維生素、微量元素等， 故應多吃富含這些營養物質的食品。

一、牛排養發固發

牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭發的大部分營養來源于蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

二、杏仁堅固秀發

杏仁堅固秀發。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫發。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

三、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭發的健康生長都至關重要。

四、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭發的養分。

五、葡萄干促進頭皮血液循環

葡萄干促進頭皮血液循環。 葡萄干含鐵豐富， 有利于血色素的產生，

營養師建議， 人們可以每天吃一把葡萄干， 約30~40克， 堅持15天， 對改善體虛貧血有一定作用。 不過， 葡萄干含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃。

六、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。

七、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭發生長的作用。