春季如何養生 提倡準媽媽戶外運動
媽媽們因為在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應, 春季是流感比較高發的季節, 由于溫度上升, 也是各種細菌滋生的季節, 這個時候準媽咪們就更加要注意自己的身體健康, 準媽咪春季如何養生呢?
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春季養生保健知識
一、科學膳食并補充葉酸
研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育, 我國每年約有10萬名無腦兒出生, 其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦, 葉酸的缺乏是重要原因之一, 因此孕期補充葉酸非常必需, 在水果, 蔬菜, 蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高, 孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克, 每日一次。
二、提倡戶外運動
冬季日照短, 紫外線不足, 戶外運動少, 容易造成維生素D缺乏, 為了積極預防佝僂病, 春季來臨之際提倡孕婦走出家門, 多曬太陽, 呼吸新鮮空氣, 適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,
三、警惕幾種病毒感染
1、風疹病毒:是一種致畸病毒, 主要經呼吸道傳播, 可以引起先天性心臟病, 白內障, 耳聾等先天畸形, 早孕婦女不能接種風疹疫苗, 疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒, 孕婦應避免接觸風疹患者, 如有接觸史, 應盡快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。 2、戊肝病毒:春季是肝炎的好發季節。 戊肝以孕婦及中老年多發, 主要經消化道傳播。 預防戊肝需要做好個人衛生, 飯前便后洗手, 避免不潔飲食, 消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
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四、保持良好的心理狀態
胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯, 孕婦保持心情舒暢, 樂觀豁達, 情緒穩定, 有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。 春季氣候多變, 容易干擾人體固有的生理功能。 如自身適應能力差, 可出現機體內外失衡, 導致心理混亂的狀況。
準媽媽春季防感冒7大妙招
春季, 是各種流行病和感冒等疾病的高發季節。 那么, 準媽媽該如何預防流行感冒呢?其實孕婦預防感冒的方法, 同一般人一樣, 只是因為腹中孕育著另一個生命, 在預防上要更加徹底嚴密執行。 注意以下7點, 就能在流感盛行的春季有效控制氣喘與預防感冒。
1、避免前往人群眾多或小孩聚集處, 人多口雜, 容易傳染;
2、錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西, 碰觸后趕緊凈手, 或者使用衛生紙, 避免直接接觸。
3、勤戴口罩。
4、孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。
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5、注意調適身心狀態
孕婦身心負擔大, 平日要多休息, 才能有健康的身體, 但也不能睡過頭, 反而造成身體不適。 以下是孕婦要特別注意的事項, 因為這些因素會降低孕婦抵抗力, 感冒病毒也就容易侵入:1壓力過大, 2工作太累, 3 熬夜, 4 情緒悲傷。 準媽媽身心要保持好狀態, 就可以預防感冒。
6、注意調試室內環境
住在潮濕之處的準媽媽, 要利用除濕機去除空氣中的濕氣。
7、攝取適當的食物, 并以藥膳和背部按摩進行自我調理。
結語:準媽咪是一個特殊的群體, 準媽咪的健康不僅僅是關系到自己, 更加需要注意的是肚子里的寶寶哦!所以到了春季, 一定要注意防寒保暖, 不去人多的地方!