上班族可以利用的健身時機

上班族似乎永遠都是忙碌的， 忙碌的生活使她們沒有多餘的時間去健身鍛煉， 甚至連健康的飲食都不能保證， 然而適當的運動是必不可少的。 所以上班族們就應該抓緊下面的有限時間來健健身。

一、搭公車的瘦身妙招

把坐公車的時間充分利用起來。 上車後能站儘量站著， 並且有節奏的收縮腹部， 長期堅持下去， 就可以使腹部肌肉緊繃， 變得平滑， 因長時間坐姿而產生的小肚腩也就會越來越小了。

二、利用上班的時間

因為上班族很多時間內都是坐在椅子上的， 所以這段漫長時間也應該利用起來，

該運動可以幫助鍛煉腿部， 還可以幫忙瘦腰。

三、回家做家事的時間

忙碌了一天后回到家中， 如果實在不想做些運動來健身的話， 那就把做家事的時間利用起來吧。 利用做家事的時間鍛煉下身體， 一舉兩得啊。

在做家務的過程中， 儘量採用大幅度的能夠帶動全身都運動的”比較費事“的方式。 比如擦地的話， 你可以膝蓋著地， 一手扶地， 固定住上半身， 背部挺直， 然後單手拿著抹布由外向身體內部方向擦拭。 類似於這種辛苦的做家務方式， 可以很好的鍛煉全身， 但最重要的還是堅持，

不管是哪種鍛煉的方法， 都需要我們以堅定的恒心和毅力堅持下去。 每天鍛煉， 健康和美麗離你就不會遠了！