順時針揉腹防治老年性便秘

便秘是老年人的常見病， 而老年人便秘的主要原因是腸蠕動功能降低。 可以按順時針方向揉腹， 也就是按照結腸位置走向進行按摩， 通過按摩刺激增加結腸蠕動， 使糞便到達直腸部， 刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦， 產生便意。

具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300~500毫升。 站立， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30~50遍。 每天做一次， 10天后即可見效， 30天后可完全達到自行正常排便。

特別提示

1.切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能， 所以不宜在過分饑餓或飽餐時進行。

3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時， 不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。