如何瘦肚子和背呢

平時要長期坐電腦面前的白領們都知道， 如果自己長期這樣坐下來的話， 那麼就不會擁有一個好的身材， 還有很多人在上班的時候會有坐姿不端正的現象， 如果坐姿不端正的話， 那麼還有可能會引起彎腰駝背的現象， 如果背不好的話， 那麼體型看起來也是非常不美觀的， 肚子大， 背還特別的彎曲， 那麼我們到底該如何來給自己瘦肚子和背呢?

多動臀部

經常坐著， 脂肪便更輕易在腰腹囤積， 多起身動動臀部， 這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉， 達到收腹的效果。

搖呼拉圈及仰臥起坐

搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 每天下班有空就堅持固定放到要上面轉， 堅持轉到知道累的不行的， 然後洗個熱水澡， 注意每天都要堅持那麼很快效果就會出來的。

夠腳趾頭

如果你厭煩了做仰臥起坐， 試試這個練習。 躺在地板上， 雙臂垂直上舉指向天花板。

多喝水

喝水就不用多說， 喝水是效果最好的， 每天喝水是必須的， 要堅持每天多喝水， 出早上就開始喝， 因為早晨有助於排除身體中的沉澱一夜的張東西， 多喝點水， 那麼有助於排除啊， 吃飯前喝水那會更好地餓

給自己瘦肚子和背的時候首先就要先講自己的坐姿給調整過來， 同時還可以通過一些運動的方法來瘦肚子和背部， 其實背部是沒有肌肉的， 只要大家在久坐的過程中掌握好正確的坐姿， 不要彎腰駝背的， 那麼這個背自然就好了，