男人睡眠不好怎么辦

無論是男性， 還是女性， 都一定要有良好的睡眠質量的。 因為睡眠質量如果不好的話， 會使人的精神以及身體健康全部都受到一定的損害， 甚至還會引發心腦血管系統疾病。 所以在出現睡眠不好的問題的時候， 一定要及時調整睡眠。 那么， 男人睡眠不好可以通過哪些方法來進行緩解呢？

一、嚴格作息時間

對患者進行適當的解釋， 白天有意識地讓患者小睡， 養成良好的生活習慣。 要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明， 對冬日里養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢。 起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。

二、多運動

要多參加體育活動， 每天不少于一小時， 使自己的心身得到興奮。 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內循環， 提高大腦的供氧量， 嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

三、心理調節

要有積極的生活態度， 每天給自己制定好生活學習計劃， 認真努力完成等。 對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的， 尤其對那些嗜睡的人來說， 因為他們不能完全發揮自己的潛能，