進入更年期怎么防精神疾病
一防精神病
女性進入更年期， 由于激素水平下降， 常會發生一系列神經精神癥狀， 統稱為更年期精神病， 其中以抑郁和妄想最為突出。 早期發病時， 患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。 還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。
隨著病程的延長， 病情逐漸加重， 可表現為憂郁、焦慮、坐立不安， 對小事過于計較， 對自身變化過于敏感， 容易產生消極厭世觀念， 可出現自傷行為。 有些人有點心慌， 就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”， 晚上跑到醫院看急診。 有的更年期婦女服用安眠藥后， 明明熟睡了，
二防皮膚老化
女性進入更年期后， 由于體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀， 皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性， 臉上和手上還會出現色素斑。
避免日光照射， 是延緩皮膚老化最具體有效的方法。 日常生活中， 不用太熱的水來洗臉或洗澡， 不要用力搓揉皮膚。 此外， 多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等， 都有利于維持皮膚的年輕狀態。
三防骨質疏松
骨質疏松以女性居多， 尤其是停經后的女性更易發生骨質疏松。 防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。 在日常生活中， 女性要明確以下幾個問題。
首先， 鈣的補充相當重要。
另外， 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜， 補鈣制劑應飯后服用， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。
四防心理病
在關注身體的同時， 更年期女性還應注意調節心理， 及時疏導不良情緒。 可以對朋友或親人訴說郁悶， 爭取關心和體諒， 對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適， 以求得幫助。 即使是把自己關在房中大哭一場， 也不失為一種實用的求得放松的發泄途徑。 把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。
面對社會及家庭生活中角色的改變， 更年期女性還應注意進行心理調整， 消除顧慮， 培養樂觀、開朗、穩定的心態， 以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。
