如何正確地表達生氣？

每個人都會有自己的情緒， 而生氣就是大家比較熟悉的一種情緒表現。 但是我們都知道生氣是不好的情緒表現， 尤其是在公共場合， 一定要學會克制自己的生氣， 正確的表達。 否則不僅不利於自身交際， 生氣時的情緒起伏， 也會導致血壓傷身， 甚至心跳加快， 心慌等問題。 那麼， 應該如何正確發洩自己的情緒呢？

一、得不生氣時且莫生氣

打仗最好的方法是不戰而勝。 同樣的， 說服別人的最好方法是不要生氣。 氣在心頭， 如何做到不與人生氣?你要學會專注去做你應做的事情。

在施行專注做事計畫的時候， 不斷會夾雜著有冷漠、報復的念頭， 打破了你內心的平靜。 其實， 專注做事的過程， 不是以把人當空氣的方式來報復對方， 不是對人冷漠， 而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。 時機未到， 你自己不肯降低身價去遷就對方， 就算你能俯下了身子，

也未必得到對方的熱誠回應。 不記恨， 以寬宏的情懷去包容別人的錯失， 是件實屬不易的事情。 保持平靜， 不要生氣， 不要在精神上淪陷， 不要讓你的情緒機制失靈、失控， 使一切在常態中開展， 是一項重要的心靈訓練課， 是我們要養成的良好的情緒習慣。

二、待理由充分後才表達生氣

你要向別人表達你的生氣， 你內心必得有充分的理由。 理由不充分， 就難以生別人的氣。 就算你能沖別人亂發火， 也不能理直氣壯， 難以起到震懾別人的效果， 處於弱勢的一方也會在心底瞧不起你。 另外， 為雞毛蒜皮的事情生氣不值， 這就是所謂的大事講原則， 小事講風格。 所以， 我們應當養成寬容、謙讓的美德。

三、生氣時不要聲色俱厲

吹鬍子瞪眼睛，

拍桌子， 暴跳如雷等， 是生氣時聲色俱厲的表現。 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽， 這是中醫上的理論。 聲色俱厲地生氣， 直接傷及人的內臟， 影響人體氣機。 同時， 也給受氣者帶來傷害。 人都有保護自尊的需要， 傷害了別人自尊， 無形跡可究， 但影響最為深遠。 那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因為我們哭泣， 感到氣憤是因為我們鬥爭， 感到害怕是因為我們顫抖。 ”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。 要減輕生氣等負面情緒的傷害， 你就要學會放鬆——或是換個場景， 或是換個舒適的姿勢靜坐片刻， 以此消除生理、心理上的緊張。

如果可以的話， 還是儘量不要生氣， 因為常常生氣並不利於我們的心理健康，

經常發脾氣也會讓身邊的人對你更加的疏遠。 所以說壞情緒降臨的時候， 要及時控制， 做別的事情， 來讓注意力得到轉移， 減少生氣， 也是對身心的一種養護。