許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，
而一些特定人群的晚睡指數更高，
例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、線民等等。
然而，
熬夜最容易熬出肝病!
據瞭解，
肝臟雖是人體最大的解毒器官，
但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負，
引發一系列疾病。
經常熬夜既導致睡眠時間不足，
身體抵抗力下降，
又影響了肝臟夜間的自我修復。
尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，
熬夜還會加重病情。
據介紹，
每天晚上11時至淩晨2時，
按照中醫經脈循行理論，
此時肝膽經氣血最旺，
是養肝血的最佳時間，
也是肝臟開始排毒的時間。
但是，
肝臟排毒需在熟睡 中進行。
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，
導致新鮮氣血無法生成，
長此以往，
肝臟養不足血，
已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，
對身體就會造成很大傷 害。
久而久之，
不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，
而且肝臟解毒功能也會因此受損，
使得體內毒素在血液中含量大大增加。
有研究表明直 立體位時肝臟血流量減少40%，
運動時肝臟血流量減少80-85%，
因此平臥體位時肝臟供血較豐富。
另外，
經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高，
這會增加肝、腎臟負擔，
影響肝、腎臟功能的正常發揮，
誘發一系列不適症狀，
甚至加重肝炎患者原有病情，
影響其日後康復。
晚睡族們應該儘量 調整作息時間，
最好每晚十一點前安然入睡，
可讓肝臟有效排毒，
有利身體的健康。
如果無法避免長期熬夜，
那麼也可採取倒時差的方式，
在白天與晚上相應的時間 休息。
例如，
如果熬夜到次日1時，
那麼到當日13時，
可以適當補個覺。
另外，
熬夜者應格外注意補充營養，
晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，
如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
華西社區報記者 楊鎧
