速食麵
你身邊也許也有這樣的人吧，
有的為了方便，
直接吃上一袋速食麵就解決了早餐問題，
還有是為了節省，
也應付了早餐問題。
這些人把持早餐只當做是一項必須完成的任務，
所以不會去在意品質問題，
但是，
這樣做甙類的負面作用是不僅會長胖，
而且速食麵裡的油脂還會讓你便秘，
危害你的健康。
油炸食品
油條、油餅、面窩這些傳統早餐是很多人的大愛，
雖然美味，
但也要注意適量，
因為油炸食品的脂肪含量非常高，
還一個原因是油鍋裡的油都是反復高溫煮沸，
衍伸的很多有毒物質最後都滲進食品裡，
對人體造成很大的傷害，
最好不要經常食用。
西式速食
麥當勞還有肯德基等西式速食的廣告做的越來越吸引人，
使得很多白領都喜歡買上一份速食去公司上班，
一是覺得時尚，
二是出於新鮮。
但是，
這類食物多事油炸膨化類食品，
油脂量嚴重超標，
長期食用想不長胖都難。
水果
這種吃法多出現在減肥的愛美女孩身上，
為了減肥，
一日三餐節衣縮食，
能不吃就不能，
甚至為了減肥，
早餐就吃一個蘋果或是香蕉的大有人在。
所謂，
身體是革命的本錢，
這樣虐待自己的身體，
最後只會適得其反，
並且，
在你餓了一早上只後，
到了中午或是晚上，
只會讓你更想吃東西，
這樣減肥就成了空談。
用零食當早餐
很多上班族都會在包包或抽屜裡準備一些零食，
用來防止早上來不及吃早飯而應付的措施。
其實，
這種吃法相當不健康，
也不衛生，
一般的餅乾、米糕等零食，
並不利於消化吸收，
在早上食用只會增加腸胃負擔，
長期這樣吃早餐，
會導致營養不良，
免疫力低下等病症。
