抽筋怎麼辦 五招減少再度發生

1、注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。

2、孕婦要經常改變身體姿勢。 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖。 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

5、經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

所以， 你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。