吃什麼補腦 四款食療方助你增強記憶
隨著年齡的增大， 人們的記憶力會逐漸衰退， 這個時候就需要多多通過飲食來調理了。 那麼你知道吃什麼補腦嗎?你知道補腦的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦四款食療方助你增強記憶， 一起來瞭解一下吧!
1.豬腦枸髓湯
配料：豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調料適量。
制法：將豬腦豬髓洗淨， 放碗中， 納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等， 上籠蒸熟服食。
功用：補腎健腦。
2.雙耳燉豬腦
配料：白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料適量。
制法：將黑木耳白木耳發開洗淨， 豬腦洗淨同置鍋中， 加雞清湯適量;文火燉至爛熟後， 加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味， 再煮一二沸服食。
功用：補虛健腦。
3.胡桃龍眼雞丁
配料：胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調料適量。
制法：將雞肉洗淨切丁， 用料酒、澱粉、醬油拌勻;鍋中熱油將薑蔥爆香後， 下雞丁煸炒變色， 而後下胡桃仁及元肉、蔥、薑、椒等， 炒至熟時，
功用：補腎健脾， 養心安神。
4.桂圓豬髓魚頭湯
配料：桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調料適量。
制法：將豬脊髓、魚頭洗淨， 同置鍋中加清水適量煮沸後， 下桂圓及蔥、薑、椒、蒜、料酒、米醋等;文火燉至爛熟後， 加食鹽、味精調味， 下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
吃什麼補腦
1、蛋類
如鵪鶉蛋、雞蛋。 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。 因此， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。
2、動物肝、腎臟富含鐵質
鐵質是紅細胞的重要組成成分。 經常吃些動物肝、腎臟， 體內鐵質充分， 紅細胞可為大腦運送充足氧氣， 就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類
可為大腦提供豐富的蛋白質， 不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等， 它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
4、大豆和豆製品
含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。
5、小米
含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分， 有“健腦主食”之稱。 小米還有能防治神經衰弱的功效。
6、硬果類食品
包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。
7、黃花菜
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1， 均為大腦代謝所需要的物質， 因此， 它被人們稱為“健腦菜”。
8、棗
含有豐富的維生素C， 第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克， 酸棗達1380毫克。
6招可以讓你大腦常青
旅遊
“當你到不同的地方， 這對你來說將是一個新的、複雜的環境， ”專家說到。 “這比你天天去辦公室要挑戰得多了。 ”
如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去， 那就做一個城市裡的旅行者吧， 穿梭在那些自己不熟悉的地區， 參觀畫展， 或者去新的餐廳吃飯。
玩桌遊
一個經典的桌遊， 像是大富翁和一些拼字遊戲等等的， 它們都是能夠讓我們的神經“燃燒”;更加的不用說， 它還能夠讓我們增進天倫之樂。
培養急速反應能力
電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力， 並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。 專家建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，
補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞， 而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。 這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
挑戰自己
專家說：“你可以拿出一張白紙， 寫下自己擅長的3-4件事情。 然後再去寫下自己3-4件不擅長的事情。 ”
接下來就去做那幾件對你自己很有挑戰性的事情——大腦中處理這些事情的區域就能夠需要長出一些“樹杈”。
記住， 年齡只是一個數字
“大腦不會在意你的年齡， ”專家說到。 “它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養， 比如多與他人交流， 多運動， 不要給自己壓力。
這些事情， 不論年齡多大，
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪四款食療方可以助你增強記憶了嗎?你知道吃什麼補腦了嗎?大家可以嘗試一下這些食療， 一定會給你帶來一些神奇的功效的， 讓你的頭腦能夠更加靈活。
