更年期補鈣吃什麼

什麼是“更年期”？

多數人會說出這樣的關鍵字：情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。 其實， 更年期還有一個症狀很容易被漏掉， 那就是當女性接近50歲時， 可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。

女性進入更年期後， 由於雌激素水準突然下降， 對鈣質的吸收能力隨之銳減， 容易出現各種缺鈣症狀， 比如腳跟疼、骨質疏鬆等。 但這種症狀只有出現在女性四十八九歲， 且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來， 在這個年齡段之前出現類似症狀的， 還是建議去醫院的骨科查查。

女性進入更年期後如果出現缺鈣表現，

即便再怎麼補鈣， 也很難被吸收， 因此， 要保護骨骼， 只有早早開始預防。 例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣， 多攝入豆製品， 注意鍛煉身體。 儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動， 上班族女性應一小時做一次廣播體操， 即使只做5分鐘、10分鐘， 只要能把它當作常規化的動作， 也會對全身骨骼產生保護和強健作用。

對於很多女性一旦出現腰酸背痛， 就自認為缺鈣， 盲目吃各種補鈣保健品的現象， 醫生提醒說， 應該在正規醫院做了骨密度檢查後， 再由大夫來判斷是否缺鈣， 缺到什麼程度， 怎麼補， 補多久， 因為個人亂補， 很容易補過頭， 導致骨骼鈣化。