懶人最佳減肥食譜 香蕉or蘋果減肥法三日瘦足15斤

蘋果減肥法

第一天：在使用蘋果減肥時， 可能還不太適應蘋果的， 可以配上脫脂牛奶一起平均分配， 這樣不但營養增減， 減肥效果有達到了。

第二天：同樣還是使用蘋果和脫脂牛奶的配合， 不過要一次分開6六次來喝完， 中間不可以吃其他食物。

第三天：使用了2天的蘋果減肥法之後， 回復正常的三餐， 但一定要選擇一些熱量比較低的菜色使用。

第四天：同樣三餐正常， 之後再選擇5-6顆的蘋果平均分配， 切記不能喝飲料。

香蕉減肥法

香蕉除了是很好的讓腸道消化的食物之外， 也是大家公認排毒很好的食材。 特別是其中富含的酵素， 不但可以幫助我們改善體質， 還能讓一些減肥的殺手趕走。

第一天：在吃完早餐之後， 可以是上午吃午飯之前的9-10點中見吃香蕉， 但儘量避免在作為飯後水果， 因為這樣延長的減肥的消化時間， 還會為腸胃帶負擔。

第二天：一般我們睡覺之前都不會吃食物， 但適量的水果還是可以的， 像香蕉就很好， 利用香蕉可以減去疲勞的方法， 幫助恢復效果， 就算是空腹食用， 也不會有不舒適的狀況。 在睡眠方面， 還能改善睡眠習慣， 逐漸讓體質改善。

第三天， 在適應了香蕉減肥法之後，