這一個小動作，助消化、除便秘，好處這麼多！
這個動作就是——揉肚子！
揉肚子的技巧
平躺在床上， 肚皮放鬆， 將兩隻手搭在一起從右下腹開始， 沿著順時針的方向， 繞著肚臍揉肚子。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 由輕到重， 微微感覺到腹部發熱為宜。
揉肚子好處多多
1、搞定食積
從中醫上講， 經過肚子的是脾經、肝經和腎經， 通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用， 讓身體裡“痰、水、濕、淤”的積聚自行散開。
從現代醫學上講，
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子， 可促進腸內容物流通。 當然， 也可以根據個體排便習慣在排便前20分鐘進行按摩， 每次時間可以幾分鐘到15分鐘。
另外， 每日清晨起床後飲溫開水400毫升~500毫升， 以保證機體有足夠的水分潤腸軟便， 並養成定時排便的習慣， 不論便量多少。
3、防治胃腸病
胃腸是我們人體最大的消化器官， 可以說是生命的加油站， 人體所需的營養大都要通過腸道吸收；同時胃腸道是人體最大的排汙站， 大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。 這樞紐部位出現問題， 可不好受。
每天揉揉肚子，
4、增強抵抗力
經常給孩子摩腹， 具有健脾消食、促進食物營養成分吸收的作用， 還可以增強體質。 家長用掌根或手掌大魚際輕輕摩揉孩子的腹部， 以肚臍為中心劃圓， 以腹部微微發熱， 並有排氣為佳。
此外， 家長用拇指從孩子膝關節下緣開始， 輕柔地按揉小腿前面的肌肉， 還有助於孩子力量的增長。
5、運動後幫身體恢復
腰是人體中軸線， 覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群， 基本上任何運動都要用到。 運動後呼哧帶喘， 體內各個臟器處於興奮中， 腹壓也較高， 此時，
方法很簡單， 以肚臍為圓心， 慢慢向周圍擴展輕輕按壓， 20次為一組， 兩三組就行。
還有一些人跑步後肚子疼、腿抽筋等， 乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛。 此時通過按摩腹部， 促進了血液回流內臟， 可帶來更多的營養物質， 尤其是肝臟的血液迴圈加快後， 可加速對各種代謝廢物的處理， 也能在最短時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走， 加快身體恢復。
