便秘該怎么有效調理 7款食療方效果最好

便秘困擾著很多的人， 你知道人們該如何預防便秘嗎?哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預防便秘的食療方法， 還在等什么， 趕緊跟著小編去下文學學吧!

1、黃花萊湯

黃花菜30~50克， 每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用， 具有健脾、潤腸、通便之效， 還有養血、安神之功。

2、核桃芝麻

核桃仁300克， 黑芝麻150克(焙香)， 共搗成末， 貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中， 每天早晚各服l匙， 用溫開水送服。 適用于老年人習慣性便秘。 此方， 不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用， 還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛發的功效。

3、銀耳燉紅棗

銀耳、紅棗各1O克， 冰糖25克。 先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發， 入碗加冰糖和水適量， 隔水燉l小時， 早晨空腹食用， 每日1次， 對血虛便秘的老年人最宜。

4、桑椹蜜汁

鮮桑椹l000克， 洗凈加水適量煎汁， 取汁1000毫升， 再用小火煎熬至稠粘為度， 加入蜂蜜300克， 攪勻煮沸后離火， 冷卻后裝瓶。 每服加毫升， 溫開水送服， 每日2～3次。 有滋陰養血、潤腸通便的作用， 對血虛津枯引起的無力性老年人便秘久服有良效。

5、淡鹽水

每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水， 其濃度淡于常喝的菜湯， 長期堅持， 不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，

6、蜂蜜水

每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服， 有敗火、潤燥、通便的良效。 長期飲用還有安神、健身的好處。

7、香蕉和梨

每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，