清腸吃什麼好
清腸防便秘這樣吃:
1.魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維, 大大促進了腸道的生理功能蠕動, 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外, 魔芋豆腐中的膳食纖維, 主要成分是葡甘露聚糖, 可以在腸壁形成保護膜, 縮短食物的停留時間, 清除腸壁廢物, 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
將魔芋豆腐切片, 在鹽水中煮2~3分鐘撈出, 可以任意加入魚湯, 或者雞湯中, 小火慢燉, 味道愈來愈濃香, 其中的營養元素也會全部釋放出來, 被人體吸收。
在生活中許多人消化不良不良會選擇吃許多消化藥片,
2.海帶:腸蠕動“加速器”
中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝, 並防止血液酸化, 有助於潤腸通便, 而且熱量很低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道的運動。
另外, 海帶中還含有褐藻酸, 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力, 並將其排出體外, 在排毒減肥的同時, 起到預防白血病的作用, 一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃:
海帶的最佳吃方式清蒸。 把海帶切成大片, 將豬肉餡兒加入其中, 並卷成長卷。 放入鍋中蒸煮後, 切成適合入口的小段即可享受。 這樣不會破壞海帶中的礦物質, 有效增加腸蠕動。