晨練做什麼運動減肥

古語說， 一年之計在於春， 一天之際在於晨。 早上人們在經過一夜的休息之後， 精力旺盛， 同時早上起來空氣好， 十分適合人們學習工作。 其實早上起來也是一個很好的鍛煉機會。 歲數大的人都喜歡早上起來溜溜彎， 勤快的年輕人喜歡早上晨跑， 其實早上運動也可以幫助減肥。

晨操

早晨起床之後可以做一下廣播體操， 當然你也可以到外面的廣場上做一下廣場舞， 無論是廣場舞還是晨操動作都比較輕柔， 但是時間長了就會起到不錯的減肥效果， 如果你每天早晨做半個小時以上的晨操或者是廣場舞就可以起到很好的減肥效果， 而且還呼吸到了室外新鮮的空氣， 可以讓你的身心振奮， 一整天都保持好精神哦。

慢跑

早晨起床之後去跑步是很多人都非常喜歡的一種運動方式， 早晨空氣清新， 陽光明媚， 出門去奔跑一下實在是有利於減肥，

更有利於身心愉悅， 但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快， 一定要選擇慢跑， 時間最好是保持在半個小時以上， 這樣可以起到很好的燃燒脂肪的效果。

騎自行車

早晨起床之後去外面騎自行車也是一種非常棒的減肥選擇， 如果你的家離單位不適很遠，

那麼你可以選擇騎自行車上下班， 不僅僅是一種綠色的出行方式， 還是一種非常棒的減肥選擇哦。

跳繩

早晨起床之後可以在院子裡面跳繩減肥， 但是需要注意的是跳繩速度不要太快， 一定要調整好自己的呼吸， 慢慢跳繩， 這樣保持十分鐘以上的跳繩時間就可以起到很好的減肥效果， 相當於慢跑半個小時的運動量哦。

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 即使正處於減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對於老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。

清晨沐浴， 輕盈舒爽

西方人喜歡來個晨間沐浴， 不是沒有道理的， 除了清醒頭腦外， 清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈， 之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，

效果都特別好， 如果有時間， 甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加， 就像是跑過步一樣， 也能消耗部分卡路里。 水溫以38~39℃為佳， 每次泡個20~30分鐘就足夠。