十二時辰最佳養生小秘訣圖

p> 戌時(晚上19時~晚上21時)：膻中即心包絡， 是心臟的保護組織， 可清除心臟周圍的外邪， 使心臟處于完好狀態， 心情愉快。 吃晚餐， 但不宜油膩， 餐后運動散步， 調理心包經。 亥時(晚上21時~晚上23時)：三焦經掌管人體諸氣， 是人體氣血運行的要道， 也是六肺最大的臟腑。 心平氣和， 此時入睡， 百脈可休養生息， 對身體十分有益。

養生， 不僅要符合一年12個月(24節氣)的變化， 還要符合一日十二時辰的規律。 運用人體的經絡和自然的生理時鐘， 聽身體說話， 掌握生理自然的節奏， 做身體的主人， 保養好我們自己的身體， 贏得更多的幸福與財富!

子時(晚上11事~凌晨1時)：膽汁運作和骨髓造血時間， 身體修復的開始， 不要熬夜、不吃宵夜， 應睡覺。 “膽有多清， 脈有多清。 ”

丑時(凌晨1時~凌晨3時)：肝臟修復的時間， 肝經可調節全身血液， 疏導勸說。 肝：解毒排毒， 為人體清洗工作， 應熟睡不生悶氣。 “人臥則血歸于肝。 ”

寅時(凌晨3時~凌晨5時)：呼吸運作的時間， “肺朝百脈”、“多氣少血”。 肝在此時將新鮮血液提供給肺， 通過肺送往全身。 寅時血壓體溫最低， 脈搏呼吸最弱， 腦部供血最少。

卯時(早上5時~早上7時)：氣血流注于大腸， 宜喝杯溫水排便， 調理大腸。 早餐可吃香蕉、蘋果等高纖蔬果。 卯時不要喝酒， 肝臟無力及時解毒， 對身體有害。

辰時(早上7時~早上9時)：及時吃早餐， 盡量吃多一些， 吃好一些。 此時，

巳時(早上9時~早上11時)：脾臟最活躍的時間， 適量的飲水， 讓脾臟處于最活躍的程度。 脾功能好， 消化吸收就好， 血的品質就好， 口唇紅潤。

午時(中午11時~中午13時)：養心的時間， 保持心情舒暢， 養神、養氣、養筋。 午餐后適當休息或午睡(不可超過1小時， 易引失眠)。 起來后適當運動， 讓周身氣血疏通， 增強心臟功能。

未時(下午13時~下午15時)：小腸可分清濁， 將水液歸入膀胱， 糟粕送入大腸， 精華送輸至脾。 故午餐應在下午一點前吃完， 小腸才可在其精力最旺盛時， 吸收營養物質。

申時(下午15時~下午17時)：膀胱儲藏水液和津液， 并將多余水分排出體外。 津液在體內循環， 宜多喝水， 及時排尿。 申時頭腦最清醒， 記憶力最好，

酉時(傍晚17時~傍晚19時)：腎主生殖之精， 與五臟六腑之精。 腎為先天之本。 腎在酉時進入儲藏精華階段， 此時宜稍做休息， 不宜過勞。

戌時(晚上19時~晚上21時)：膻中即心包絡， 是心臟的保護組織， 可清除心臟周圍的外邪， 使心臟處于完好狀態， 心情愉快。 吃晚餐， 但不宜油膩， 餐后運動散步， 調理心包經。

亥時(晚上21時~晚上23時)：三焦經掌管人體諸氣， 是人體氣血運行的要道， 也是六肺最大的臟腑。 心平氣和， 此時入睡， 百脈可休養生息， 對身體十分有益。