健康減肥

適合女人減肥食物有哪些

大家身邊的很多女人在一起聊天的時候, 基本上都常會聊到減肥的話題。 這說明大家對於自己的身材方面都是相當的重視的, 尤其是女人都想擁有比較勻稱苗條的好身材。 所以很多身體超重的女人們都想早點減肥, 減肥的時候需要注意飲食。 那麼, 適合女人減肥食物有哪些?對於適合女人減肥的食物, 請看下文的介紹。

優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪, 可以穩定血糖含量, 因此很耐餓。 研究表明, 正在進行低卡路里飲食的人, 如果食譜裡包括優酪乳, 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比, 減掉的全身的脂肪量要高出61%, 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧, 或者在烤土豆上放一點優酪乳, 再擠幾滴檸檬汁。 這樣, 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

蛋、蛋黃、蛋的一切, 對心臟都沒什麼壞處, 而且可以幫助你瘦身。

研究報告顯示:在進行低卡路里節食時, 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量, 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感, 因此接下來的時間不容易覺得餓, 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇, 但是如果上班前沒時間做的話, 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅, 切成片, 冷藏, 接下來一周可以吃這個。

枸杞

枸杞中含有18種蛋白質, 是令人驚歎的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿蔔素, 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯幹枸杞, 1/4杯葡萄乾, 1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。 或在空碗中倒入1/4杯開水, 兩大湯匙幹枸杞, 浸泡10分鐘, 瀝幹, 然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳,

作為甜點食用。

蘋果

研究表明:每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人, 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高, 每個有4到5g, 纖維讓人有飽腹感。 另外, 蘋果中含有的抗氧化劑, 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話, 將一個中等大小的蘋果切碎, 撒上1/2湯匙甜胡椒, 1/2湯匙肉桂, 放入微波爐中加熱一分半鐘。

適合女人減肥食物有哪些?上述的這些食物都適合女人們減肥的期間適當的食用, 平時大家就不能暴飲暴食了, 即便是自己非常喜歡的食物也不要吃多。 每天的飲食和作息時間都儘量的規律準時, 不吃一些油膩的食物,

可以適當多吃蔬菜和水果, 加強身體鍛煉。