瘦人如何增加體重效果好呢

我們都知道胖人想減肥， 可是瘦人又想增加體重， 太胖和太瘦成了生活中很關鍵的問題， 對長期坐在辦公室的人來說， 有的人身體就會胖， 而有的人身體就會瘦， 不管是瘦人， 還是胖人， 如何調理好身體才是最關鍵的， 那麼瘦人如何增加體重效果好呢？瘦人在生活中應該注意些什麼呢！

首先， 應增加膳食的攝入量， 增加體重， 就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素， 膳食內容應豐富多樣， 不挑食， 不偏食， 飯菜要儘量做到美味可口。

在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者豐富起來。

其次， 應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三， 適當運動。 特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，

關於瘦人如何增加體重效果好呢？首先我們要注意的是生活中最關鍵的問題， 就是人要保證充足的睡眠， 有了充足的睡眠合理的運動， 不管是在工作上， 生活上， 還是身體方面都可以得到很好的改善， 我們還需要注意的是， 在飲食方面要保證食物的脂肪， 碳水化合物和蛋白質均勻。