你會經常腰痛嗎 十大職場護腰法
不少上班族因久坐的問題或多或少的會出現腰痛的情況， 疼痛的程度也因人而異， 於是腰痛、像是腰肌勞損都是職場的常見病。 那麼怎樣能減輕腰痛的情況， 小編今天就給大家介紹十個方法可減緩腰痛。
1、逆行治腰疼法 在平整的地上倒退行走， 儘量做到膝蓋不彎曲， 腰部放鬆， 雙手握空拳， 用四指包住大拇指， 手臂前後自由擺動， 亦可用雙手反握輕叩腰部。 每次逆行走100～200步， 每日2～3次， 半月後腰痛可明顯減輕。
2、熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部， 壓到痛點時， 用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布， 觸及壓痛點2～3秒鐘， 然後取開， 防燙傷， 連續換用3～5次， 每日1次， 連續使用1周， 即可使腰疼減輕。
3、按穴治腰痛法 用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點， 大腿後方中央， 窩中央偏外處， 小腿肚中央， 內踝的後方等5個穴位，
4、生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時， 再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑， 猛火燒開後改用文火， 燜至羊肉呈糊粑狀， 分次服食， 可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
5、牽拉治腰疼法 趴在床上，
6、推小腿治腰痛法 坐在椅子上， 用手掌根部由上向下推按小腿， 稍稍加壓， 經常推按， 可減輕腰部腰疼。
7、抖腿治腰疼法 取站立位， 用健側腿持重， 患側腿放鬆， 手掌按在大腿後方， 左右抖動肌肉1～2分鐘， 每日數次， 可使腰痛減輕。
8、爬行治腰痛法 可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行， 早晚各1次， 連續數日， 腰痛可以減輕， 對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
9、甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子， 用白酒浸泡半月後取出， 焙乾研成細末， 每次5克， 每日2次， 用黃酒送服， 可治腰痛。
10、捏跟腱治腰疼法 跪在床上， 用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟後上方的跟腱， 稍稍用力， 經常按捏， 可減輕腰痛。 咖啡是時尚的代表， 因此常受到白領女性的青睞。 但是也有過類似傳聞， 咖啡對婦科炎症的發生有著推進作用， 那麼究竟女性該如何取捨呢?專家認為飲用咖啡， 如果不講究時間反而會給身體造成傷害。
咖啡含有咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 因而消除睡意、改善血液迴圈， 身體也感覺暖和起來， 不覺得疲勞， 所以有“提神”效果。 但是交感神經受到刺激、興奮， 對食欲卻有負面作用， 亦即食欲會減低， 因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。 另外， 由於胃部受到刺激而胃液分泌增加， 刺激空胃， 對胃潰瘍等患者不利。 這可以說是咖啡的負面作用。 但是在餐後飲用， 則因為胃液分泌會增加， 所以對消化有幫助。 因此在餐後飲用就絕對沒有問題。
另外， 有人認為加點牛奶飲用可以緩和其刺激作用， 但是少量牛奶到底能發生多少中和咖啡因的作用， 除非是一半牛奶一半咖啡， 調成咖啡牛奶或牛奶咖啡， 或許有點效果。 譬如早餐時喝的咖啡牛奶， 由於牛奶比咖啡多， 雖然空胃飲用， 仍有緩和胃液的作用。 最理想的是吃過飯後再喝， 那就有益而無害了。
由於過敏系副交感神經興奮而引起氣喘或過敏性鼻炎， 如果能促使交感神經興奮， 抑制副交感神經， 就有助於防止發作。尤其嚴重的過敏症患者，一些輕微的誘因即可引起身體不適，加上心理上對過敏的恐懼，往往一發不可收拾。
所以建議利用咖啡因的長處，在過敏症、氣喘即將要發作時預先喝杯咖啡，頗有預防作用。這除了咖啡因的興奮功效外，患者心理上有“已經喝了咖啡”的安全感，也比較不會發作。當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。
否則不管餐前餐後飲用，過量咖啡因都會發生心悸亢進(心臟跳得很厲害)，甚至精神恍惚、走路重心不穩等副作用。小心!過量飲用咖啡因飲料易患腎結石原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺噁心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
就有助於防止發作。尤其嚴重的過敏症患者，一些輕微的誘因即可引起身體不適，加上心理上對過敏的恐懼，往往一發不可收拾。所以建議利用咖啡因的長處，在過敏症、氣喘即將要發作時預先喝杯咖啡，頗有預防作用。這除了咖啡因的興奮功效外，患者心理上有“已經喝了咖啡”的安全感，也比較不會發作。當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。
否則不管餐前餐後飲用，過量咖啡因都會發生心悸亢進(心臟跳得很厲害)，甚至精神恍惚、走路重心不穩等副作用。小心!過量飲用咖啡因飲料易患腎結石原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺噁心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。
