白領這裡動一動竟能擺脫就坐之痛！

白領怎麼久坐才不會累呢？可能很多白領都覺得上班久坐十分累。 然而， 通過一些保健方法卻可以讓白領久坐不會累。 下面就讓我們一起來瞭解下白領久坐不累的九大保健方法。

養生保健是所有白領朋友們都必須引起重視的一個話題。 近些年， 很多白領性的職業病都層出不窮。 由於工作性質的原因， 很多白領都出現了一些職業病。 因此， 白領保健對白領們來說顯得尤為重要。 下面就讓我們一起來看看白領久坐不累的保健方法有哪些。

白領久坐不累的保健方法

1、經常走動

美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。

2、減少重複動作

重複動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。

3、大腿與地面平行

將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線， 稍微前傾;肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆， 上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。