女人腎虛吃什麼？四款補腎的營養食譜

人們經常以為補腎就是壯陽， 與女人沒什麼關係。 其實腎對女人同樣重要， 女人不僅會腎虛， 而且比例並不比男人低。 那麼女人腎虛吃什麼好呢？接下來為大家推薦四款補腎的營養食譜， 大家不妨都來看看吧！

一、海參煲鴨湯

原料：海參200克， 老鴨一隻。

做法：

1、將鴨去毛雜、洗淨， 與海參一同加水慢燉。

2、鴨肉熟後， 加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

功效：養陰益腎， 適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

二、蓮子絲瓜排骨湯

原料：排骨400g， 絲瓜1根蓮子100g， 薑片3片， 料酒15ml， 鹽適量。

做法：

1、準備好材料， 斬塊的排骨與冷水一同入鍋， 倒入15毫升料酒加熱焯水去腥， 取出洗淨。

2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中， 放入薑片， 大火燒開轉最小火煲60分鐘。

3、在燉的期間給絲瓜去皮， 切成合適的小塊。 蓮子去皮去心， 蓮子心留用。

4、60分鐘後往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜，

功效：蓮子性平， 味甘澀， 能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用， 腎虛的人不妨試試。

三、燉豬腰

原料：豬腰子2個， 杜仲30克， 核桃肉30克。

做法：

1、將豬腰切開去腰臊洗淨， 與杜仲、核桃仁同煮。

2、燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽即可食用。

功效：補腎助陽， 強腰益氣。 凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、遺精等症者， 可輔食。

四、栗子雞腿湯

原料：栗子50g， 香菇50g， 雞腿1只， 薑、鹽適量。

做法：

1、將雞腿剁成塊， 栗子煮熟去皮。

2、起鍋燒水， 把雞腿放進去焯去血水撈出。

3、鍋里加適量水， 幾片薑、焯好水的雞塊、適量香菇以及栗子， 蓋上鍋蓋。

4、熬了大概2個小時左右， 根據個人的咸淡喜好加入適量食鹽即可食用。

功效：栗子性味甘溫， 有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血和消腫等。

女人腎虛對身體健康的危害也是很大的， 所以出現的腎虛的情況， 一定要及時治療。 此外， 在日常生活也可以通過食療的方法來治療腎虛。 精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？女人吃什麼補腎？