新福利!練好這動作讓你“大”到沒朋友
簡單的健身運動幫助你變成魅力傲胸人,男人都渴望著自己擁有性感的胸肌,女人們則渴望著自己擁有性感的傲人雙峰。以下簡單經典小動作,實現你們的美胸夢。
俯臥撐運動
俯臥撐動作,女孩做起來會比較吃力,因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上,身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背,胸部肌肉繃緊,勻速作10個俯臥撐。
擴胸運動
同樣也是最簡單常見的運動,如果想要運動到胸部肌肉,而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水,將動作放慢,有節律的重複改動作。手臂向後振時,讓胸部努力向前挺。
床上啞鈴動作
身體平躺在床上,雙臂緊貼雙耳,雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直,雙手慢慢舉起,最終將手臂與身體垂直。重複該動作。
拜觀音動作
雙腳直立、抬頭挺胸,雙手在胸前合十。保持掌心合十不變,緩緩的向上升起,直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手儘量向最上方延伸。
溫馨提示:每天做這些動作可以有效鍛煉到胸部的肌肉,還能改善胸部外擴,提成胸部位置,幫助保持完美的胸型。