心靈窗戶你們都還好嗎

都說眼睛是心靈的窗戶， 沒有眼睛的世界是寂寞和空虛的。 現在的朋友們都愛低頭拿著手機玩遊戲、發微博、聊微信， 可否知道這樣的行為對我們雙眼的傷害是多麼的巨大。 其實生活中除了長時間的面對手機， 還有長期使用電腦， 看電視呀， 看ipad， 戴隱形眼鏡、長期疲勞駕駛都是無形的殺手。 那麼平常中我們改 如何保養自己的雙眼呢？我就給大家簡單的介紹下我的一些小竅門：

1、要選擇光線充足的環境， 要避免背光， 看書的時間要適當不宜過長。

2、坐姿要端正， 很多朋友喜歡趴著看書或者以便翹著腿靠在沙發上看電視都是不良坐姿

3、良好的作息時間， 不要為了那麼幾個更新的新劇情廢寢忘食的通宵等待， 身體是自己!

4、要多做運動， 眺望遠方放鬆眼部的肌肉， 多於大自然接觸可以預防近視， 青山露水是有益於眼睛的

5、還有就是需要大家合理的膳食， 內外雙修這樣是再好不過的了。 可以多攝入維生素B的食物但是不能偏食。

下面給大家特別說明的就是要在家多做眼保健操， 學校天天有人監視你但是回家了可別偷懶哦。

我個人在用的一個簡易的方法：

1、茶包敷眼十分鐘， 能舒緩眼睛疲憊， 且具有收緊消減眼袋作用， 恢復雙眼神采。

2、辦公室的飲茶， 可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

再交大家一個眼珠操：

1、眼珠隨著頭上下轉動

2、頭向後仰不停的眨眼， 眼睛輕微疲勞時2-3次就夠了

說了那麼多大家是不是一邊看的時候一邊體驗呢？呵呵如果還沒有的朋友請你現在跟著我上面這個簡單的眼珠操做一遍。 來感受一下這個操的效果我相信你一定會愛上的。 希望在每天的工作或者學習生活中， 大家能夠想起我這套簡易操。 讓疲勞的雙眼能夠得到休息， 善待自己的雙眼還明天一個更精彩