春季養生謹記5個原則

不凍：春季氣候忽冷忽熱， 要遵循“春捂”之說， 不宜馬上脫下棉衣， 換裝時應遵循“下厚上薄”的原則， 先把上衣減掉一些， 褲子可晚一些減，

下身甯熱勿冷， 以助養陽氣。 特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人以及有痛經史的年輕女性， 初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應“省酸增甘”， 因春天本來肝陽上亢， 若再吃酸性食物， 易導致肝氣過於旺盛， 而肝旺容易損傷脾胃， 所以， 春季飲食忌酸。 酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。 宜食用甘溫補脾之品， 可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。 也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥， 加少許白糖當主食長期食用。

不濕：居室每天中午要開窗通風， 被褥和衣服要保持乾燥透氣。 春季多穿純棉的寬鬆衣服， 可避免發生濕疹。 另外， 不要選擇潮濕的地方進行鍛煉， 運動出汗後要及時擦乾。
不怒：春季是肝陽亢盛之時， 情緒易急躁， 要做到心胸開闊， 身心和諧。 心情抑鬱會導致肝氣鬱滯， 也使免疫力下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不靜：春天自然界陽氣開始升發， 人體應該借助這一自然特點， 重點養陽， 養陽的關鍵是“動”，

切忌“靜”。 人們應積極到室外鍛煉， 但是老人春練不要太早， 應在太陽升起後外出鍛煉， 鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲， 同時運動要舒緩。