寡人的健康糾結第186期：綠色真的護眼嗎？
從一上學開始， 寡人的老師和娘就為了寡人的視力操了不少心。 平時讀書寫字要保持正確的姿勢， 用眼一段時間後應該望向遠方的綠色植物等等說法陪寡人度過了學生期的護眼時代。 並且， 正是因為寡人一直循規蹈矩地恪守護眼原則， 時至今日都沒感受過戴眼鏡的默默憂傷。 不過， 近期豆ZI妹跟寡人分享了一套“護眼秘笈”， 說是使用綠色的書寫紙製作的作業本， 以及給電腦螢幕設置綠色的桌面的做法有助於護眼。 寡人乍一聽感覺說的蠻有道理， 但是仔細推敲卻不知道此種說法道理何在。
本期話題：綠色真的護眼嗎？
本期出場人物：豆ZI妹
俗話說得好：眼睛是人類心靈的視窗。 一雙清澈明亮的眼睛帶給人們的不僅是一個清晰的世界， 還能起到更加良好與人溝通的作用。 然而， 當今社會的學生一族、白領一族因為壓力大， 用眼疲勞， 很容易患上近視眼或者乾眼症等疾病， 早早地戴上一副眼鏡， 給自己的健康減了分。 那麼， 保護雙眼的辦法有很多， 究竟哪些做法是正確的呢？
■眼睛是如何被損傷的？
視力正常人的眼睛， 在靜體狀態時， 從六米以外的一般目標投射進來的光線， 通過角膜、房水、晶狀體和玻璃體的一系列屈光系統， 可以在視網膜上形成焦點，
然而， 由於當今的學生一族以及白領一族平日壓力大， 用眼次數多， 很容易導致用眼疲勞。 當眼睛總盯著一個地方看時， 調節晶狀體的睫狀肌會由於長期收縮而發生痙攣， 進而使晶狀體變得很凸， 屈折力很強， 當看遠處物體時， 晶狀體不能恢復為扁平狀， 使物像不能落在視網膜上， 於是視力就模糊不清。 此外， 當眼睛專注於一件事情的時候， 眨眼次數會由正常情況下的每分鐘20次直接減少為4~5次， 眨眼次數減少後，
■為何向遠處望綠色植物能護眼？
基於以上關於眼睛功能描述， 我們就知道眼睛的放鬆與人們的健康用眼姿勢， 以及放鬆眼部肌肉等方式有關， 那麼我們就來評價這一說法是否正確。 首先， 學習或者工作一定時間向遠處望能夠使人眼從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態， 此時向遠處對焦這一動作使睫狀肌處於鬆弛的狀態， 使緊張的它鬆弛有度， 得到了一定的休息。 其次， 望向遠方處於放鬆狀態下的人們， 眨眼次數恢復到正常水準， 這樣也有利於眼球的濕潤， 減少眼部不適的發生。
■顏色對護眼的作用究竟有多少？
現在， 關於綠色護眼這一觀點眾說紛紜， 有些人認為綠色處於可見光譜的中心位置， 處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內， 所以有緩解視疲勞的作用；有些人認為了綠色在心理學上講可以為人們帶來舒適與平靜感。 然而， 目前並沒有可靠文獻說明綠色可以起到護眼的功能。 此外， 如果非要將網路上指出“桌面綠”給一個定論， 那只能說這種方法可以降低螢幕的亮度， 從而減少光亮帶給人們視覺上的刺激。 而對於由於人們減少眨眼次數導致的乾眼症， 以及人們不良工作姿勢造成的近視眼、視疲勞等情況，
從這個角度上說， 綠色護眼的概念應該源於鄉親們代代相傳的“向遠處望綠色植物能護眼”說法， 那麼從今天起鄉親們應該有一個更加科學的意識， 在護眼方式的選擇上進行判斷， 從而選擇正確有效的方法。
■比“看綠色”更好的護眼小常識：
經過寡人的一番研究， 終於從原理上總結出護眼小竅門， 鄉親們儘管放心使用。 學生一族及白領一族要保持正確坐姿， 保證上身挺直， 眼睛距離書本及螢幕1市尺的距離。 同時， 持續用眼1小時應休息10分鐘， 注意遠眺和眨眼來放鬆眼部肌肉。 另外， 白領一族最好設置螢幕亮度， 讓桌面亮度既不刺眼也不會太暗， 以免造成刺激。 最後， 堅持體育鍛煉、注意適當營養、每天堅持做眼保健操1～2次、定期檢查視力都是很好的護眼方法。