瘦人怎麼練腹肌呢

瘦人到底該怎樣來練腹肌好呢?很多人都認為瘦人是根本不需要做腹肌鍛煉的， 因為很痛本身都已經有這樣瘦了， 如果再鍛煉下去的話， 那麼就有可能會皮包骨了， 所以說很多人覺得瘦人是不該做運動的， 但是不知道瘦人做運動同樣可以讓體質變得更好， 更健康， 瘦人練出好看的腹肌也是一種健身方法， 那麼瘦人到底該怎樣練腹肌呢?

1訓練部位：下腹

身體平躺地面， 雙手平展於身體兩側， 用於穩定身體， 雙腳合併屈膝約成90度。 運動時， 下腹部用力抬起臀部， 讓膝蓋儘量接近胸部， 然後緩緩回到起始點。

訓練計畫：與下個動作(直腿上舉)合成一級複合動作。 兩個動作各重複15~20次。

小提示：將下頜微收， 動作難度隨之加大。

2直腿上舉

訓練部位：複合動作， 訓練上腹及下腹

身體平躺在踏板上， 雙手放於屁股後面， 雙腳合併伸直。 運動時， 下腹用力抬起雙腳，

訓練次數：15~20次， 休息60秒後， 重複兩組複合動作。

小提示：動作中腳跟一直不能碰地， 整個腿部也要騰空。 還有想增點肉， 就在訓練後30~90分鐘裡盡是營養物質， 因為此時的胃消化最好啦。

瘦人做腹肌鍛煉的時候這些運動方式都是最合理， 最正規， 最簡單的， 瘦人的體質本來都是很弱的， 在這種情況下最好是給自己補充營養， 這樣自己在練腹肌的情況下才能夠到好的效果， 做腹肌鍛煉的時候瘦人要多吃點蛋白質含量高的食物， 做腹肌鍛煉如果身體受不了可以借助器械來幫助自己鍛煉。