按摩養生 輕鬆按出好“胃”來

1、按摩三足裡

缺酸症一般是在吃飯之後立即感到胃部不適。 足三裡——位於膝蓋下方， 小腿肌腱外側的穴位。 用力按摩足三裡穴，

會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。 並且還可以用炙條(藥店裡有賣)炙烤3-7次。

2、按摩胃腸點

胃酸過多一般是在空腹的時候， 或者是吃飯後過了一會才感到胃部不適。 胃腸點——位於手掌一側， 手腕上方凹陷處的穴位。 腦膜區——位於手背一側， 中指和無名指之間區域的穴位。 用發針或牙籤來按摩這兩個穴位的話， 會更具功效。 按摩刺激這兩個穴位， 如果不到位反而會有副作用， 所以要注意每次按摩到有疼痛感即可。 第三癘——位於腳上第三腳趾趾根中部的穴位。 以上穴位， 用炙條炙烤3-7次效果最佳。

3、按摩梁丘穴

梁丘穴在膝蓋骨附近。 腳用力伸直， 膝蓋骨的外側(小腳趾方向)會出現細長肌肉的凹陷。 朝著大腿用力壓這個凹陷的上方看看，

應會有震動感， 這就是梁丘穴。 以指壓刺激此穴， 朝大腿方向加壓時， 震動較強， 可用大拇指用力地壓。 微弱的刺激無法止住突然發生的心窩疼痛。 這種狀況的要訣是：用會痛的力量用力加壓。 每次壓20秒， 休息5秒再繼續。 如此重複幾次， 疼痛便會漸漸消退， 這效果確實是不可思議。

4、揉肚臍

用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹， 約80—100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80—100下。 可雙手交換， 逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。 腹部按摩能改善腸胃功能， 讓腸胃受到負載壓力， 如果長期堅持， 腸胃排泄也能有所改善。 建議在晚上上床後按摩， 按摩時， 既不要空腹也不要脹肚。

其他方法

1、叩齒

牙齒功能對人的健康影響很大， 要健脾胃必須保護好牙齒。 叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念， 全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、倒立

平躺， 從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，

依次支撐起身體， 保持5秒後， 緩慢放下。 每日可做2～3個迴圈。 呼吸以自然為主， 也可採用腹式呼吸。

3、呼吸按摩

平躺在床上進行， 吸氣時要儘量深吸氣， 用力讓腹部、肺部充滿氣， 但不能停止， 還要盡力吸氣， 當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，

再將腹部和肺部的氣緩緩吐出， 吐氣過程不能少於8秒鐘。

4、保健操

第一、兩手相疊於上腹部， 以胸骨柄劍突下為中心， 按順、逆時針方向揉摩各30～50次;第二、然後同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。 3、此外， 追加揉摩兩腿足三裡穴(膝蓋骨外側下3寸， 脛骨外側上凹陷處)50～100次。 上述按摩每天早晚進行兩次。

健康小貼士：

按摩好處多!按摩對循環系統的作用按摩具有擴張血管， 促進血液迴圈， 改善心肌供氧， 加強心臟功能的作用;按摩對呼吸系統的作用一通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用， 影響肺的功能。