早晨第1杯水加1物助陽
眾所周知， 早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水， 能清潔消化道、活化腸胃道細胞， 補充前晚身體所流失的水分， 並稀釋漸趨濃稠的血液， 讓身體由內而外整個蘇醒過來， 有益於接下來的早餐的消化吸收， 讓身體進入一個良性迴圈。 現在水的選擇實在太多了， 這“第一杯水”該選什麼水， 如何喝呢？
專家介紹， 喝水最好的選擇自己燒的白開水， 任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品， 不論濃度高低， 都不能起到白開水的保健功效。 對於那些胃寒的人而言， 可以在白開水中泡幾片薑。 從中醫的角度講，
為了養護胃氣， 這杯水最好是溫水。 這是因為， 溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫， 對內臟器官有保暖作用， 可以維持迴圈與腸道順暢。 我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝， 這種做法不適合我們東方人體質的， 因為在早晨身體陽氣升發的時候， 喝冰涼的水有損陽氣， 長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究， 不要一下子喝太多水， 水量一定要因人而異， 以不超過200毫升為宜， 有些人喝100毫升左右就足夠了。 中醫認為， 晨起水喝多了， 容易引起水濕內停， 阻礙氣機。 對胃不太好的人， 黃英建議喝100毫升左右就可以了， 喝多了反而加重胃的負擔。
這杯水最好小口小口的喝， 十多分鐘後再吃早餐， 以喝完感覺舒暢不脹， 跑、跳時， 水不會在肚子裡咚咚的響為宜。
喝水方法
一、喝多少水
一天需要需要喝多少水：
水是生命之源， 血液中有七成是水分， 水更是人體的所有的生命活動所需。 正常人一般每天需要1500毫升的水， 相當於8杯200毫升左右的水。 若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。 但是具體需要多少水， 則要看個人的具體生理狀況。
第一杯水喝多少：
早晨起床後的第一杯水尤其重要。 一天的第一杯水至少需要250毫升， 以達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素。
第二杯水喝多少：
白領一族經常是時間很緊湊的， 感到辦公室打卡上班時經常是累得滿頭大汗， 情緒也非常緊張，
二、何時喝水
1500毫升的水什麼時候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水， 因為當人體感到口渴時已經是身體缺水的體現了。 現在看看一天的喝水時間安排表吧！
6：30
長達7-8小時的睡眠， 身體蘇醒後就應該開始補水了。 起床之後先喝250毫升的水， 不僅能喚醒腸胃， 更有助於身體排毒排汙。
8：30
清晨到達辦公室， 即使不是高溫， 趕路過程也容易造成大量出汗， 心情緊張， 這時候來一杯250毫升左右的水， 能夠補充水分。
11：00
在空調房裡工作了幾個小時， 水分揮發快， 這時候補充第三杯水也可以趁機活動一下筋骨。
12：50
用完午餐半小時後，
15：00
下午茶時間， 但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西， 這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。
17：30
下班之前的最後一杯水， 能夠在晚餐前降低胃酸， 減少食欲。 不過瘦的人就不要這樣子哦， 苗條者提前一小時喝這杯水比較好。
22：00
睡前一小時前喝一天的最後一杯水， 完成一天八杯水的任務！不過這杯水不要喝太多， 以免晚上上洗手間不便。
三、怎樣喝水
喝水最好就是慢飲， 不宜狂飲。 因為身體內系統運作都是有條理的， 吸收水分也講求細水長流， 如果大口狂飲不僅不利於水分的利用，
1、大量出汗喝什麼
運動或高溫運作後造成大量出汗， 這時候身體極度缺水， 喝水要喝加鹽的水。 但是絕對不能大量地喝白開水， 因為白開水裡面沒有電解質或很少電解質， 如果這不含電解質的水分進入腦細胞， 容易造成腦水腫， 可能會造成頭暈或嘔吐， 如果嚴重還可能引發精神症狀。
2、平時喝什麼
喝水一般推薦喝溫水，
3、早上喝什麼
早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的， 前面也講過， 會刺激腸胃， 對早上的消化、吸收都不利。 可以選擇喝三類水。
溫開水， 溫開水純淨， 能夠達到排毒補充水分的基本作用。
檸檬水， 檸檬水一來其中的檸檬分子很小， 不會影響人體的新陳代謝， 二來其酸味能夠調動起一天的食欲， 有利於早餐營養的吸收， 三來檸檬水有瘦身美白的作用， 實乃一舉多得。
淡鹽水， 早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處， 更能減低血液的粘稠度。 更能減低血液的粘稠度。
