電腦族護眼常吃五種食物

1、多吃蛋白高的食物。

蛋白質是人體細胞的“靈魂”， 應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。

3、多吃健眼的食物。

這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸劄子及各種新鮮水果

4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。

它具有調節神經等作用。 據統計， 我們每天攝入體內的維生素中， 70%的維生素來自蔬菜。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等， 這些都是電腦族最好的護眼飲食。

5.護眼粥黑豆枸杞粥

眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。 黑豆味甘、性平， 含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，