腰部骨質增生的鍛煉

很多人的腰總是會感覺到疼痛， 而且有的時候， 還會再彎腰起身的時候出現的疼痛感有明顯加重的現象， 過度勞累之後最嚴重， 其實腰部的骨質增生， 在平時可以通過鍛煉的方法來緩解， 可以每天到公園裡面做一些健身運動， 動作不能夠太強烈， 也不能太生硬， 需要靈活一些再配合上針灸按摩推拿的方法治療。

骨質增生是中老年人的常見病， 俗稱骨刺、骨贅， 多是由於老年人的關節組織變性， 再加上某些關節的過度使用引起， 骨質增生常發生在頸椎、腰椎、膝關節等負重部位， 早期症狀不明顯， 偶爾會在受寒或勞累時出現關節疼痛感， 隨著病情加重會逐漸出現關節活動不靈， 所以骨質增生鍛煉極為重要。

骨質增生鍛煉極為重要

骨質增生的治療方法較多， 如針灸、按摩、中醫中藥、手術等等均可採用。 對於沒有症狀的骨質增生患者， 可不採取任何臨床治療措施，

但要注意保護關節， 可採取適當的運動鍛煉。 當臨床表現明顯， 且處於急性發作期時， 應儘量減少活動， 防止過度疲勞， 同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療， 當症狀控制並好轉之後， 再堅持適當的體育鍛煉。

現給大家介紹幾個常見部位骨質增生採用的鍛煉方法：

頸椎、腰椎骨質增生：宜採用武術、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、後伸、左右旋轉等鍛煉方法， 以防止其周圍組織痙攣、粘連， 並增強肌力， 使血脈流暢。 若伴有手臂或腿足麻痛， 須到醫院進行治療， 並在醫生的指導下進行健身鍛煉。

膝關節內增生：上下樓梯疼痛明顯時， 需減少下肢活動， 但上肢和軀幹部的活動可以加強。 待腫脹疼痛消失後再恢復下肢的鍛煉。

綜上所述， 骨質增生通過適當的運動， 不僅能逐漸緩解骨質增生帶來的不便， 還能很好的預防骨質增生的發生。

醫院專家介紹說， 一直以來， 都在提倡骨質增生患者們多活動關節， 不要總是害怕疼痛而減少了鍛煉，

讓骨骼變的更加疏鬆， 身體也不再強壯， 沒有抵抗力。 但是很多患者很難堅持下來， 也經常會把握不住度。 其實， 進行活動的時候只要適量就好， 千萬不能太激烈， 以免給自己帶來更大的傷害。

由此可見， 走路是一種非常好的方式。 專家介紹說，

正確的走路， 應該要抬頭挺胸並且邁大步。 雙臂應該隨著步行的節奏自然的前後交替擺動。 速度也應該是由快至慢， 只要稍稍出汗， 就已經達到了健身的目的了。 快步走時的心率以不超過沒分鐘100~110次為宜。 所以， 骨質增生患者們可以用此來做參考， 多進行一些運動。

以上為您介紹的是骨質增生多走路好不好， 相信大家都已經清楚了， 骨病專家說骨質增生的預防是一個長期的過程， 需要持之以恆， 不能半途而廢， 在運動時要注意運動的強度， 這樣才能遠離疾病的發生。