腳踝韌帶拉傷怎麼恢復？

前幾天不小心摔傷了， 現在腳腫的不像樣， 但是我還要上課， 沒那麼對時間去醫院， 校醫說是韌帶拉傷了， 自己要注意些什麼， 怎樣才能快點恢復？

飲食上不用太注意， 只要在運動上要注意就好。 這要很注意的休養， 不然會對組織不易恢復的。 最好是先臥床休養， 等過段時間才能下床但是還不能過量， 最好每天都活動一會然後再好好休息。 每天晚上還要用熱毛巾敷一段時間， 但是不能太久， 也不能太燙， 這能促進血液的迴圈， 幫助你恢復。 最好是多喝點骨頭湯， 補充鈣質還能補充足夠的營養來讓患處好好恢復。