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警惕:生活中那些錯誤的保健飲食觀念!

生活中, 我們常常為自己身體做一些保健工作, 自認為可以對身體健康起到作用, 但是同時我們未必了解真的是健康嗎?今天就為大家講講那些自認為健康飲食的錯誤觀念吧!

油攝取過少

油是荷爾蒙不可或缺的成份, 而過度少油的減肥食品正是破壞荷爾蒙運作的元兇之一, 長期下來皮膚和毛發失去原有光彩, 看起來比實際年齡來的蒼老, 因此應多吃富含Omega-3脂肪酸的沙丁魚、秋刀魚和竹莢魚等青魚類, 補充適量的油脂。

吃太多乳制品

“每天早上應吃酸奶”這句話想必大家都很熟悉, 為了美容和健康的目的盡可能攝取各種乳制產品。 然而食用過量反而會導致身體的過敏反應, 因此以改善便秘為例, 不妨將牛乳換成豆漿, 改吃味噌等發酵食品, 調整偏重乳制品的飲食方式。

斤斤計較卡路里

卡路里是計算熱量產生的單位, 并非肥胖的指標。 若老是只吃低卡路里的食品, 不但代謝效率降低、脂肪不易燃燒, 且營養失衡, 肌膚長出皺紋, 頭發也變得干澀毛躁。 不老飲食的關鍵不在于控制卡路里的多寡, 而是確保蛋白質、脂質和淀粉三大營養成分的均衡攝取。

認為寒性體質是天生的

寒性體質是美容的最大絆腳石, 但不少人誤以為手腳冰冷是與生俱來, 無法改變。 然而許多易感到身體冰冷的人到了冬天也是愛喝冷飲, 可見飲食習慣是左右體質寒暖的重要因素。 食用良性蛋白質或在寒冷地區生長的蔬菜, 具有暖身、提高代謝的作用。