曬太陽的好處有哪些

現在人們已經知道， 如果能在人體內保持較高的維生素D的水準， 則可以降低侵蝕性腫瘤形成的危險。 在其他流行病調查中也發現， 居住在北方緯度高地區的老年男性， 許多人死於前列腺癌。 這種情況與他們體內維生素D的含量比較低也有關係。

紫外線有助防前列腺癌

美國黑人男性中， 前列腺癌的發病率要比其他族裔的人高得多， 其中一個主要原因就是他們皮膚中黑色素多， 這種色素有效地阻擋了陽光中的紫外線被身體所吸收， 而體內維生素D的生成， 恰恰需要紫外線的誘導。

從另一方面講，

如何補充維生素D

過去有許多人為了獲取更多的維生素D， 主張多喝牛奶， 因為牛奶裡通常都有維生素D的添加劑。 但是這個方法並不足取。 原因是牛奶裡鈣的含量也很高。 體內鈣質積累過多， 同樣會增加生前列腺癌的可能。

專家們認為：體內正常的維生素D的水準每天應維持在400國際單位左右最為適宜。 但是如果只靠食物中攝入， 大多數人恐怕難以達到這個標準。 所以， 最好每天還要有15分鐘的時間， 讓身體接受陽光的照射， 來幫助人體自然地生成足夠的維生素D， 這樣就不容易生前列腺癌。