日常生活之中飲水的壞習慣

對於我們當今社會之中的大多數人來講， 基本上每個人在自己的生活之中都會形成各種各樣的習慣， 有些習慣可以對大家的身體產生比較好的影響， 但是有一些比較壞的習慣可能會影響大家的身體健康。 比如說喝水在生活之中是一個非常小的細節， 但是大家要明白對於這樣的一個細節， 如果不進行注意並且及時改正的話， 那麼很有可能導致大家染上各種各樣的疾病。 因此大家在平常的時候一定要避免一些飲水的壞習慣。

一、每日飲水量不足。 有人認為不渴就不用喝水， 其實， 人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分， 因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。 當飲水不足時， 身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高， 若這時水分補充不及時， 細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。

要是等到口渴時再喝水， 表明體內失水已經嚴重， 因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

二、飲料水等同於飲用水。 許多人不愛喝水， 而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。 其實飲料不能代替飲水， 飲料不但容易造成厭食與厭水， 長期下去會造成營養缺乏症， 而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性， 不利於血液迴圈， 且肌肉內乳酸堆積多， 容易產生疲勞感， 進而導致機體免疫力下降， 並容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

三、生飲自來水。 一些人錯誤地認為生飲自來水有營養， 尤其是在夏天喜歡圖方便， 對著自來水龍頭擰開就喝， 很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。

四、經常飲用純淨水。 純淨水是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，

幾乎不含有任何雜質和微量元素， 作為日常飲用水， 它的價位較高， 難以適應人們的生活需要。 另外， 長期飲用不含有任何養分的純淨水， 可能會由於各種元素缺乏導致疾病， 輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力， 重者會神經紊亂、骨質疏鬆、貧血等。

為了讓大家的身體變得更加健康， 大家一定要保證每天有八杯水。 同時大家一定要多喝白開水， 不能夠通過喝飲料的方式來給自己補充水分， 因為飲料並不能代替水， 並且這樣的一些飲品之中還有非常多的添加劑， 所以說是不利於大家的血液迴圈與身體健康的。