男人健身有誤區 這幾個錯誤不要犯

很多男人都非常喜歡健身運動， 優點好處更是不用說了， 但是健身也不是盲目去就行了， 有些誤區和注意事項還是該注意的。

那麼男人健身鍛煉的誤區有哪些呢

身上常常青一塊紫一塊要注意了

很多人在鍛煉的時候或者才剛剛鍛煉沒多久的時候身上就會有淤青出現， 或者出現一些腫塊， 總是以為是哪裡磕到碰到， 但是卻沒什麼印象， 這是怎麼回事呢?其實這是身體出現該補充維生素K 的一個重要預警了。 身體缺乏維生素K的話， 嚴重的就會導致血液不能凝固， 就會導致淤血或腫起來的情況出現。 因此出現這種情況的人最好能夠多吃點花椰菜、蘆筍、或者萵苣等食物， 能夠有效減少淤血的發生。

不要想著能夠一次就成功

健身鍛煉是一個長期的工程， 但是對於那些剛參加鍛煉的人來說， 會覺得很興奮， 導致心理出現一些潛意識覺得效果很好，

能夠幾天就練成什麼的， 這都是一些不切實際的想法。 但是對於那些喜歡做一些超過自己運動強度的運動的人來說， 更是不好的習慣， 過度的訓練很容易把自己搞的很疲憊， 影響身心。 能夠有計劃有目的並且能夠長期堅持下去才是理智的做法。

運動要多樣化

有些人喜歡刺激性的運動項目， 而有的喜歡放慢腳步， 做一些有氧運動， 太過偏一不好， 而且每天做相同的運動很容易讓人感覺疲憊甚至反感。 因此建議健身能夠多樣化， 多種運動專案結合， 能夠進行一些交叉鍛煉， 比如將有氧運動跟力量的一些訓練結合起來， 跑步跟游泳相結合， 等等方法， 才能更全面地鍛煉到身體。

要懂得休息

並不是每天都去很大強度的鍛煉對身體就是好的， 效果也許更不好了， 身體是需要時間去恢復好的狀態的。 而對於那些初級者來說鍛煉時間一周最好不要超過4次， 而且最好在自己的身體能夠接受的條件下進行， 選擇一些自己接受、效果好的運動， 找到合適自己的運動。

要注意身體不要太過執著

有些人健身的目的就是為了能夠減肥， 或者鍛煉身體的某一部分的肌肉， 有目標是沒錯， 但是最好不要太過執著於那些目標， 當效果不好的時候就自暴自棄也不好。 注意三餐， 注意心情情緒， 注意鍛煉的計畫，

有條不紊的進行才是好的。