秋季喝什麼養生粥好

炎熱的夏季已經漸漸退出2015年的舞臺， 一場秋雨一場寒。 秋天的腳步已經不緊不慢的來了， 那麼這個秋季要怎麼養生呢？接下來就為大家盤點幾款最適合秋季喝的養生粥吧。

NO1：黑芝麻粥

材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻研成粉末然後同粳米共熬成粥即可。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用， 秋季常食有益身體健康。

NO2：蓮藕粥

材料：蓮藕100克、粳米250克。

做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時， 然後把新鮮的蓮藕切成片裝， 記得越細越好， 然後兩種食用共煮， 粥好之後， 加入食用鹽， 蔥花調味即可。

秋季天乾物燥， 適當的吃點蓮藕有助於去火， 特別是有助於緩解胃熱， 有助於預防口臭， 而且還具有清熱解毒、開胃的作用， 適合各個年齡的人秋季常食用。

NO3：玉米麵粥

材料：玉米麵50克。

做法：將玉米麵煮成糊狀， 然後常喝即可。

玉米麵的做法非常簡單，

NO4：梨子粥

材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。

做法：先將粳米熬成粥， 將鴨梨切成塊加入， 在加入適量冰糖攪拌均勻即可。

此粥具有清熱潤肺之功效， 特別適合秋季經常食用。

NO5：桂圓粟米粥

材料：粟米100克、桂圓肉15克。

做法：加適量水， 將兩種材料用武火煮開， 然後在改文火慢慢熬成粥， 食用。

此粥具有養血安神之功效， 秋季常喝， 有利於減少心裡方面的疾病， 避免“多事之秋”。

NO6：核桃粥

材料：粳米100克、核桃肉20克。

做法：先將核桃肉弄碎然後將其同粳米一起熬成粥即可。

核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。

NO7：蓮子百合雞蛋粥

材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。

做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊， 然後同百合一起熬湯；接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥， 然後加入雞蛋攪拌均勻， 食用鹽調味即可。

此粥具有安神、除煩、安眠等功效， 特別適合工作壓力大， 睡眠品質的人經常食用。

NO8：板栗粥

材料：板栗100克、粳米100克。

做法：先將板栗去皮， 然後同粳米一起熬粥， 直至粳米變得鬆軟了就可以食用了。

板栗具有益氣補腎、活血止血等功效， 特別是對於那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。

NO9：紅棗糯米山藥粥

材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。

做法：將所有的材料一起倒入鍋中， 煮成粥， 然後加入適量的白糖攪拌均勻即可。

紅棗糯米山藥粥具有調理慢性腸炎、提高食欲等作用， 特別適用於那些病後術後身體欠佳的人。

NO10：菊花粥

材料：粳米100克、菊花30克。

做法：先將菊花煎成湯， 然後在取菊花汁熬成粥即可。

菊花粥具有清肝， 明目益氣等功效。

以上就是小編為大家盤點的最適合秋季食用的十款養生粥了。