夏季減肥指南　玉米新鮮吃法很享瘦

我們很多人都是喜歡吃玉米的， 主要是因為玉米有很多的粗纖維的， 但是你知道嗎， 其實正確的吃法是可以讓我們達到瘦身的目的的， 下面我們就給大家說說如何吃玉米能達到瘦身的目的吧。

一、以玉米為主食

材料：1～2根新鮮玉米。

方法：把玉米清洗乾淨， 注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”， 它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中， 加入適量的清水煮上20～25分鐘， 熟透後即可食用。

直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維， 要比精面、精米量高出4～10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用，

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

原理：煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，

三、吃粗糧玉米

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等， 這些都是很好的玉米粗糧。

年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧， 覺得口感不好就不願意吃， 其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物， 並且可以防止發胖和改善肥胖。

如今的人們越來越崇尚科學健康的理念， 減肥也要選擇科學健康的方法， 那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法， 是值得推薦的。 並且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚， 長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素， 能為人體補充足夠的養分， 並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。