老年人的飲食好習慣

現有由於工作時間的原因， 有的朋友早上沒有時間出早餐， 有的朋友都到下午了， 中午飯還沒有吃， 像這種不吃或者吃飯時間不規律的朋友， 都是應該要注意的。 特別是針對一些老人而言， 老年人飲食的不好習慣一定要注意啊!

不少老人講究“早睡早起身體好”的習慣， 尤其現在天亮得早了， 老人們更是早早起床， 出門遛彎。 這倒不是什麼壞習慣， 但如果因為起得早， 吃飯也早的話， 就不提倡了。

人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了休息， 只有消化器官仍努力“工作”， 消化前一天的食物， 直到早上才進入休息狀態。 如果早餐吃得過早， 就會干擾胃腸休息， 使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。 老人因為各器官功能的減退， 需要排除廢物的時間更長， 如果吃飯過早， 會導致代謝物在體內堆積。 建議早起後， 先喝點水， 8點以後再吃飯。

與早飯要晚吃相反， 老人的晚飯要儘量早點吃。 生活中， 不少老人喜歡等兒女下班回家後再一起吃飯， 因此晚餐常常會拖到七八點， 可這個時間吃晚飯， 對老人健康非常不利。 因為老人睡得早， 九十點鐘就要上床了， 如果七八點才吃飯， 身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物， 很容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況， 還可能影響睡眠品質。

老人的時間相對來說比較規律， 可以適當地安排自己的飲食規律和飲食時間。 養成一些好的飲食習慣， 也是養成好身體的一部分!