登山運動的利弊有哪些

現在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強健體魄的一種運動， 也越來越成為了一種時尚， 登山運動可以激發大家的潛能， 提高人體的抵抗力。 但是不是對所有的人都是適宜的， 有些朋友如果參與這種運動可能還會發生一些意想不到的情況。 下面就帶大家一起來瞭解一下登山運動利弊都有哪些。

登山的好處：

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力， 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。 進入森林， 跋山涉水， 靜思養神， 全身沐浴森林的精氣和香氣， 洗淨城市塵囂， 心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。

不適宜登山的人：

運動障礙慢性疾病：關節病， 皮肌炎， 風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，

慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病， 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

以上患者如果執意要爬山， 請記住一定要慢爬， 而且不必強求登到山頂。

首先是爬山前要瞭解自己的身體狀況， 特別是心血管功能和關節功能， 還有膝關節的功能。 由於老年人關節功能的退化， 他在走平地的時候可能沒有什麼感覺， 但是在爬山的時候就會導致過重的負荷， 加重關節的退化， 甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。 我們不是很提倡在大城市裡， 在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，

因為在那個時候空氣品質不是很好， 對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人， 這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

另外， 爬山是一個很重負荷的運動， 一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動， 在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況， 而導致心臟血管一些疾病的突發。 這對老年人來說， 或者對爬山的人來說， 都不是我們所說的科學鍛煉。

在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查， 看看大家的身體條件是否適合參與這項運動， 特別是有心臟病以及高血壓的人群， 是建議不要參與登山活動的。 鍛煉身體的方法有很多種， 找到適合自己的運動尤為重要， 為了大家的健康考慮還是謹慎選擇。