老中醫一般不外傳的“5字養生秘訣”
養生在中醫看來比治病更為重要， 在《黃帝內經》中提到“上工治未病， 不治已病， 此之謂也”， 所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。 那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?帶著這個問題我們一同來瞭解中醫的養生方法， 為什麼這些養生方法有效果。
5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個總結， 並且這些養生方法還對應著不同的時間段。 只有這樣， 才能維持身體的陰陽平衡， 減少疾病的發生。
1.動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法， 尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
首先， 動作慢一點。 不管是起床還是運動， 都不要太過急躁， 動作過急、過猛會導致身體供血不及時， 持續頭暈、心悸等現象。
其次， 吃飯速度慢一點。 急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病， 導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，
2.經常做運“動”
中醫裡有一句話“五勞傷身”， 其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”， 這四個勞傷就和不運動有關， 不動則氣血運行不暢， 出現氣血瘀滯， 長期如此自然會出現疾病。
首先， 對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉， 如跑步、騎車、游泳等等， 一方面可以增加抵抗力， 另一方面可以燃燒脂肪， 有利於保持好身材。
其次， 對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動， 如太極拳、五禽戲、散步等。 這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。 另一方面， 人類會隨著年齡的增加， 新陳代謝會減緩， 毒素更容易堆積， 所以適量的運動還有助於延緩衰老， 清理身體。 另外， 想要延緩衰老，
另外， 運動不僅僅是身體上的運動， 還要注意大腦的運動。 衰老是不可避免的問題， 而隨著身體的衰老， 腦細胞也在死亡和減少， 多做大腦運動可以延緩大腦的死亡， 調動大腦的潛能。
3.滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看， 水在人體中大約佔用70%的重量， 而每個年齡段的人， 其體內含水量會不同， 越是衰老， 體內的水分流失會越多。 或者說水分的流失是衰老的開始。
首先， 要多喝水。 血液是人體最重要的體液， 但是承載血液流動的是水， 一天中有多達200升的水從血管中過濾出， 如果人體失水15%以上， 那麼會逐漸失去生命體征。
其次， 要多滋潤五臟。 五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病， 如肺燥則會出現乾咳現象， 肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。 所以保證五臟六腑的滋潤， 也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水， 還可以食用一些養生食物， 如山藥可以潤肺、腎和脾胃， 綠色蔬菜入肝等。
4.注意保“暖”
保暖是中醫裡養生的重點， 保暖不等於穿得多， 一味的多穿衣服也不利於身體健康， 中醫裡也有凍養生的說法。 暖是注重身體四末的保暖， 即手腳四肢的保暖。
首先， 人體的四肢距離心臟最遠， 最容易出現血液迴圈不良的現象， 四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次， 在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位， 保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外， 還要注意一些身體其他部位的保暖， 如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。
5.精神放“松”
現代人工作壓力大， 生活節奏快， 導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。 這樣一方面增加精神壓力， 出現內分泌失調， 容易患病。 另一方面， 身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。 另外， 匆忙的現代人和古人相比， 呼吸的時間都在縮短， 所以放鬆身心更為重要。
首先， 精神上的放鬆， 可以聽音樂、看書， 還可以關掉手機， 走出門， 到野外進行精神上的放鬆。
其次， 身體上的放鬆， 長期身體緊繃會導致氣血瘀滯， 氣血不通則會出現疼痛。 身體上的放鬆可以採取運動、按摩和泡澡的方法。 另外， 做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法。
另外， 現代人精神壓力大， 還可以通過保健品緩解機體疲勞， 提高身體的耐氧能力。 昂立西洋參膠囊適用于工作緊張易疲勞者、及處於缺氧人群。
結語：現代人和古人想比， 更需要食物之外的養生方法。 隨著身體水準的提高， 現代人並不缺乏營養物質， 而更多的應當注意運動和精神上的養生。 上文我們簡單的總結了中醫養生的五個重點， 希望通過這裡的瞭解， 你也能注重中醫養生方法。
