​清蒸水蛋的具體做法

雞蛋顧名思義就是母雞產下來的卵， 雞蛋我們也叫做是雞卵或者叫做是雞子， 雞蛋裡面不但含有豐富的蛋白質而且還含有鈣和磷等多種我們人體需要的微量元素， 經常吃雞蛋是可以起到很好的養生保健功效， 雞蛋的做法有很多種， 我們不但可以採用雞蛋來炒菜而且也可以採用雞蛋來煮粥， 下文我們介紹一下清蒸水蛋的具體做法。

據分析， 每百克雞蛋含蛋白質12.8克， 主要為卵白蛋白和卵球蛋白， 其中含有人體必需的8種氨基酸， 並與人體蛋白的組成極為近似， 人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。 每百克雞蛋含脂肪11～15克， 主要集中在蛋黃裡， 也極易被人體消化吸收， 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益， 因此， 雞蛋又是較好的健腦食品。

一個雞蛋所含的熱量，

相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量， 但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。 這些營養都是人體必不可少的， 它們起著極其重要的作用， 如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1將兩隻雞蛋打入蒸碗中。

2將雞蛋打散。

3加入1/2茶匙鹽、少許醬油、油打發均勻。

4加入約280毫升溫水， 一邊加水一邊順時針攪拌均勻。

5用勺子把浮在表面的泡泡舀走。

6蒸鍋中放入適量水， 燒開。 水開後把蛋放入。 大火蒸約10分鐘。

7開蓋撒上少許蔥花再蓋上蓋子利用余溫焗一焗。

8取出， 用勺子在表面淋上少許醬油

在上面的文章裡面我們介紹了一種最為常見的食材，

那就是雞蛋， 我們知道雞蛋不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃雞蛋有利於我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了清蒸水蛋的具體做法， 相信大家都掌握了吧。