髕骨軟化康復鍛煉圖解

從康復學的角度觀察， 髕骨軟化癥病發原因是髕骨骨節運動生理學關聯混亂。 髕骨向外半脫位或歪斜， 導致髕骨關節面軟骨碰撞股骨頭髁間窩的兩側的滑輪。 當產生某類損害致膝關節痛時， 膝蓋骨害怕吃勁， 患友常踮著腳走， 膝挺直受影響， 這時候股四頭肌里側頭就非常容易產生廢用性委縮。 股四頭肌里側頭委縮后， 髕骨內抗拉力降低， 髕骨向兩側的歪斜和脫位加劇， 進而產生兩極化。

髕骨軟化癥康復治療的重中之重是提升里側肌張力、釋放壓力兩側肌肉， 另外提升臀小肌的肌張力。 腿友世家友情提示您留意：訓煉時務必遵照無疼標準， 假如出現疼痛， 馬上終止訓煉。

姿勢1、靜蹲訓煉

目地：訓煉股四頭肌， 重歸一切正常運動模式。

背部站立貼墻， 兩腳分離與肩同寬， 腳跟朝正前， 膝蓋骨外側不超過腳跟， 膝蓋骨略微彎折， 大腿根部和小腿肚中間的交角，

姿勢2、單腳底蹲訓煉

目地：訓煉股四頭肌和臀小肌的肌張力。

應應用正確姿勢， 防止出現股骨頭內收內旋， 也就是“X形”腿的模樣，

姿勢3、拉力帶跨步走訓煉

目地：加強臀小肌的肌張力。

維持拉力帶部位固定不動， 人體呈站起姿態， 膝關節略微彎折， 兩腳分離與肩同寬， 腳跟朝正前， 膝關節不必超出腳跟， 雙膝不必內扣。