盤點：3個方法教你遠離憂鬱症

抑鬱症， 相信不少的人都知道它是怎樣的症狀， 而抑鬱症的嚴重後果也是我們家庭不能接受的事情， 而在現代這個時代當中， 我們卻要隨時做好預防抑鬱的準備， 因為生活和工作的壓力原因， 導致現在就有許多人漸漸的走向抑鬱的道路， 那麼我們該如何去預防抑鬱症的發生呢?

1、有一份好心情

人生不順心的事十之八九， 失意幾乎不可避免， 憂鬱情緒隨時都會發生， 萬事如意只是一種美好的願望和祝福， 要常保持一份好的心情， 遇到不愉快的事， 多從好的、積極的方面著想， 保持豁達的情懷。 學會直率、坦誠， 不要過分自責、自悲、自憐。 “只有健康才是別人奪不走的財富。 ”不要與人攀比， 不要有過高的奢望， 合理調節自己的抱負水準， 常常保持樂觀的情緒。

要多交朋友， 把自己置於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。

3、培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂鬱情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。 有的人要麼把精神刺激過分誇大， 產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實， 酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害， 使現實困難和憂鬱情緒長期存在。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增強自信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。