法媒支招4種方法助你做到真正休假 放鬆身心

【環球網綜合報導】你是否有過度假期間被工作郵件和社交軟體不停打擾的經歷？法國《費加羅夫人》為你介紹4種絕妙又簡單的方法，

1.堅持制定假期計畫

神經心理醫生法妮•穆蓋爾(Fanny Mougel)指出， 度假期間不能完全沒有計劃， 過於漫不經心反而會讓你的假期過得極其困乏。 為假期安排一些粗略的計畫就行， 不用費心事無巨細全都安排妥當， 既不需要頭疼提前做功課， 也能避免空閒太多要找事兒填補的焦慮。 穆蓋爾醫生建議， 根據緊急程度和重要程度列一個待辦事項表， 一項一項劃掉。 這略微麻煩但很值得， 若想懶洋洋地在沙灘上趟一天， 就先把一切安排好。

2.限定假期工作時間

穆蓋爾醫生指出， 如果手機調成飛行模式仍然阻止不了你每天看十幾次郵箱， 這種工作狂的心態就會完全攪亂你的假期。 你可以限定一個工作時間段，

要是事兒真的太多了怎麼辦？精神心理學家安東莞•阿倫特(Antoine Arents)說， 這種情況就要在度假前就交代好工作， 並且果斷無視某些不合時宜的干擾， 比如老媽的連環奪命call， 同事的短信等等。

3.遵循身體作息規律

遵循身體的作息規律可比讓放空大腦要難多了。 睡得太少或太多都會對你的精神狀態產生負面影響。 瞭解並遵循自己身體的作息規律非常重要：連續一周關掉鬧鐘， 記錄每天的睡覺和起床時間， 做一下平均， 就能得出你的身體大概需要多久的睡眠了。 穆蓋爾醫生補充道， 度假並不是放鬆身心的靈丹妙藥， 關鍵還是要回歸平時的作息，

4.選擇喜歡的活動

輕鬆愉快的活動會刺激人體分泌內啡肽， 對大腦有益。 最好的方式是每週都能做一次自己喜歡的運動。 阿倫特醫生建議將社交和體育活動結合在一起， 與朋友一起遠足是一個完美選擇。 當然， 在運動前也要充分放鬆， 畢竟這是在度假。 (實習編譯：唐科 審稿：王戰濤)