亞健康的十大症狀表現
來看看十大亞健康表現吧， 不妨“對號入座”， 調整一下自己的飲食起居。
亞健康的症狀表現
1、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰，
2、指甲有白點
中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。
8、總感覺口幹
總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，
10、經常手腳冰冷
說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。
如何擺脫亞健康？
1、站著吃飯， 促進腸胃積極運轉
胃好， 身體才能長期保持活力， 但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。 從有記憶開始， 我們就習慣了坐著用餐， 但其實坐姿會使腹部受壓， 讓血液流通受阻， 這樣回心血液量就會減少， 從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。 從現在開始改變吧， 我們的建議是：全身放鬆地站立用餐， 身體重量不必都集中在腿上， 肩部、腰部都要幫忙分擔， 用餐時間在30分鐘左右為最佳， 這樣給胃部的壓力就會減少，
2、無鼾睡眠， 心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現， 睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。 這不是危言聳聽， 因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音， 更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。 為此， 在出現嚴重打鼾時， 不要單純地制止它， 而是向醫生求助， 找出最終原因所在， 將可能存在的心腦血管危機化解。
3、多用左手， 讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度， 我們已經習慣了用右手做事兒， 用右腦思考， 導致左右腦的發展並不均衡， 從而影響整個大腦的活躍度。 為此， 從現在開始， 請增加左手的使用率， 最簡單的方法就是， 將所需要的辦公用品， 比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊，
4、適應冷空氣， 用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗， 提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃， 人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。 因為身體溫度降低的時候， 生命能量釋放就會變慢， 從而減輕內臟功能的損耗， 自然可以延長身體的“使用期限”。 所以， 冬季時， 請增加家庭的通風性， 並儘量減少空調的使用， 讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時， 儘量用物理方法來降低身體溫度， 從而延長生命長度。
5、7：30起床， 最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。 因為， 最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，
