簡單易學的4招塑腿小動作
甩掉大粗腿其實很簡單， 看看一下塑腿小動作吧!
側臥側抬腿
側臥側抬腿動作一：左側臥， 左肘及左手支撐起上體， 左小腿彎曲， 右腿伸直觸地。
側臥側抬腿動作二：右腿向上抬起， 超過頭部高度， 然後還原A時姿勢。 反復做5-10個8拍。 右腿抬起靜止用力10秒。 換左腿， 再做一遍。 注意：腳背朝前， 腳不能有旋轉動作。 作用：收緊大腿內側和腰側的肌肉。
仰臥舉腿內收
仰臥舉腿內收動作一：仰臥， 雙手放於體側， 兩腿稍舉。
仰臥舉腿內收動作二：腿側分， 舉起， 兩腿相互交叉。 一拍一動。 反復練習5-10個8拍。 作用：使大腿內側豐滿結實。
(實習編輯：何麗麗)
