晨跑前吃根香蕉可預防頭暈
晨跑前吃根香蕉可預防頭暈 對于一個喜歡早上鍛煉的人，
你一定要吃上一點容易消化的東西，
比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。
而且要在30分鐘之后再運動。
不要吃脂肪和蛋白質類食物。
因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，
但是會造成體內血糖突升突降，
進而使你感到疲勞。
所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，
甚至嘔吐，
出現“運動性低血糖”，
甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，
甚至嘔吐。
如果你在醒來一個小時之內鍛煉，
你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，
可能認為早晨起床后空腹跑步，
經過了一夜的消化與吸收后，
血液中血糖低，
這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。
這個說法是錯誤的，
身體永遠要先調用糖類進行分解供能，
首當其沖的是血糖，
溫馨提示：鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物， 一方面， 保證了血糖的充分供給， 另一方面， 糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
